Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista Scientific Reports arrojó luz sobre un tema crucial para la salud de los adultos mayores: la cantidad ideal de horas de sueño para preservar la función cognitiva a largo plazo. Contrario a la creencia popular de que los mayores necesitan dormir menos, la investigación sugiere un rango específico que optimiza la protección de la memoria.

El trabajo, que siguió a una cohorte nacional durante varios años, reveló una relación en forma de «U» entre la duración del sueño y el declive cognitivo. Los resultados indicaron que dormir aproximadamente 7,23 horas por noche después de los 60 años se asocia con el menor riesgo de deterioro. En cambio, tanto dormir menos de seis horas como exceder las ocho, se vinculó con peores resultados en las funciones mentales.

Este hallazgo es significativo porque afina las recomendaciones generales que usualmente sugieren entre siete y ocho horas. La precisión del umbral de 7,23 horas brinda una nueva perspectiva, aunque los investigadores enfatizan que no se trata de una relación causal directa ni una prescripción única para cada individuo, sino de una asociación estadística importante.

Los patrones de sueño suelen cambiar con la edad, volviéndose más ligeros y con más interrupciones. Sin embargo, el estudio subraya que estas modificaciones no implican una reducción en la necesidad de descanso. Mantenerse dentro del rango óptimo de sueño es clave para la salud cerebral, y los extremos, tanto por exceso como por defecto, podrían ser un factor de riesgo.

Desde Ahora Noticias, recordamos que ante cualquier dificultad persistente para dormir, somnolencia diurna o despertares frecuentes, lo más aconsejable es consultar a un médico. Un profesional podrá evaluar la situación particular, considerando antecedentes de salud, medicación y hábitos, para ofrecer una orientación personalizada.

Fuente original: Infobae