El uso de suplementos de colágeno se ha popularizado enormemente en los últimos años, prometiendo mejoras significativas en la piel y alivio en dolores articulares. Sin embargo, la efectividad real de estos productos siempre ha sido un tema de debate. Ahora, gracias a una de las revisiones científicas más exhaustivas hasta la fecha, tenemos más claridad sobre dónde residen los verdaderos beneficios.

Un estudio masivo, publicado en el Aesthetic Surgery Journal Open Forum en enero de 2026, compiló datos de 16 metaanálisis, que a su vez incluían 113 ensayos clínicos aleatorizados y un total de 7.983 participantes. Esta investigación concluyó que los suplementos de colágeno ofrecen resultados favorables en dos áreas principales: la salud dermatológica y la mitigación de síntomas de la osteoartritis, una condición degenerativa que afecta el cartílago de las articulaciones. En otras áreas, como la salud bucal o indicadores cardiovasculares, los hallazgos fueron menos consistentes.

En el ámbito de la piel, la revisión destacó mejoras notables en la elasticidad y la hidratación, con un alto grado de certeza. Estos resultados provienen de análisis que involucraron a más de mil participantes en cada caso. El mecanismo de acción no es directo: los péptidos de colágeno, al ser absorbidos, estimulan a los fibroblastos, las células responsables de la producción natural de colágeno. Esto explica por qué los beneficios no son inmediatos y requieren de un consumo prolongado.

Para las articulaciones, los efectos positivos son aún más consistentes. El estudio encontró una reducción significativa en el dolor y la rigidez en pacientes con osteoartritis. El dolor, calificado por los propios pacientes, disminuyó de forma constante en 25 ensayos. Los expertos sugieren que este efecto podría deberse a una mayor producción de la matriz extracelular, que sostiene las células del cartílago, y a una reducción de la inflamación. Es crucial recordar que, si bien el colágeno es un complemento sintomático seguro, no revierte el daño estructural de la articulación y siempre debe ser consultado con un profesional de la salud, especialmente si ya se está bajo tratamiento médico.

Fuente original: Infobae