El descanso nocturno es un pilar fundamental para la salud, y su calidad no se mide solo por la cantidad de horas. Factores como el estrés diario, la alimentación y las rutinas previas a acostarse son determinantes, según explica el doctor Eduard Estivill, un referente español en medicina del sueño.

En una reciente entrevista con la radio catalana RAC1, el pediatra y experto abordó diversas cuestiones sobre el sueño, pero volvió a poner el foco en la controversia que rodea su método para ayudar a los bebés a dormir. Estivill fue enfático al defender que sus recomendaciones no son meras opiniones personales, sino el resultado de décadas de investigación científica. «No me lo he inventado yo, no soy ningún gurú. Solo he explicado lo que la ciencia ha demostrado», sentenció en referencia a las conocidas técnicas de extinción, aplicadas a problemas de sueño infantil.

El médico recordó su colaboración en investigaciones junto al prestigioso especialista estadounidense Richard Ferber, una autoridad mundial en sueño pediátrico. A partir de esos trabajos, se desarrollaron pautas concretas para asistir a los niños con dificultades para conciliar el sueño. Para Estivill, la polémica surgió mucho después, impulsada principalmente por el debate en redes sociales y no por objeciones de la comunidad científica.

Más allá de la infancia, el experto subrayó la importancia de lo que sucede durante el día. El estrés laboral, las preocupaciones y la dificultad para desconectarse antes de dormir son factores que impactan directamente en la calidad del descanso. Además, desmintió mitos populares, como la creencia de que los eclipses solares pueden alterar el sueño, afirmando que no hay evidencia científica que lo respalde. También explicó la parálisis del sueño, un fenómeno benigno aunque angustiante, que ocurre cuando la mente despierta antes que el cuerpo.

Finalmente, Estivill ofreció consejos prácticos: sugirió el uso de tapones para mitigar ruidos sin aislarse por completo, recomendó cenas ligeras siguiendo la máxima de «desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como pobre», y advirtió que necesitar múltiples alarmas para despertarse suele ser un indicio de falta de sueño. Para él, el sueño es un «taller de reparación» del organismo, y respetar las horas de descanso es clave para la salud física y mental.

Fuente original: Clarín